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在大都市生活,经常要承受很大的压力,情绪受到困扰。


以下是常用的减压法:

做运动

做约数十分钟的带氧运动,如跑步、游泳或健身。

冷静一下

用冷水洗脸,喝杯冷饮,或出外逛逛。

喊「停」

当有负面思想出现时,心里喊「停」,限制负面的思想。

自言自语

自己对自己讲一讲近日发生的事,或讲一下个人的感受及面对的问题,但不要骚扰到其它人。

向人倾诉

把藏于心底的困扰向朋友倾诉,若找不到人倾诉,便以写文章或日记的方式,用文字表达出来。

暂停工作

参与一些轻松的活动,从中寻找乐趣。

短期渡假

暂时离开工作岗位,到一个跟日常环境不同的地方,体验一下不同的生活。

香熏浴或按摩

泡一个温水浴,松弛全身的肌肉,让头脑放松。

听音乐

听一些轻快的歌曲,随曲唱歌。

在信仰上支取力量

更重要、更有效的,是在信仰上支取力量:
耶稣说:「凡劳苦担重担的人,可以到我这里来,我就使你们得安息。」(太十一28)


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谢谢分享,很棒的减压法

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在信仰上支取力量

更重要、更有效的,是在信仰上支取力量:
耶稣说:「凡劳苦担重担的人,可以到我这里来,我就使你们得安息。」(太十一28)

哈哈  我最喜欢的方法。

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很好哦,又学习一种新的方法,谢谢分享啦
耶稣说:“我就是道路、真理、生命;若不藉着我,没有人能到父那里去。(约14∶6)

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